Entre todas as maneiras existentes de reduzir o peso, a dieta "amada" é uma das mais incomuns e eficazes, muito populares entre as meninas. Por que ela recebeu esse nome é desconhecida, especialmente porque nem todos podem suportá -lo. 
Apesar da maior prevalência, o "amado" é um dos programas mais difíceis com um sentimento constante de fome, mas o resultado é inequivocamente surpreendente e dá o incentivo para aguentar o maior tempo possível. Antes de sentar -se nele, é importante se familiarizar com todas as nuances e meandros da conduta, a fim de obter um resultado realmente desejado e não obter vários problemas com o corpo. Fique conosco e você aprenderá sobre essa dieta muitas coisas interessantes.
A essência da dieta é "amada" por 7 dias
Este programa refere-se a uma exibição expressa, que se baseia em uma dieta com certas restrições que se estendem a todo o período:
- Os três primeiros dias são destinados à retirada do fluido estagnado e excesso do corpo.
- Em seguida, produtos nocivos de metabolismo e vida, metais pesados, toxinas e toxinas são removidos.
- Nos últimos dias, o processo de divisão de depósitos de gordura ocorre diretamente, o que garante a perda de peso final, uma diminuição nos volumes em alguns centímetros.
Como é possível? Tudo é muito simples. Todos os dias o "amado" é construído sobre o uso de um determinado grupo de produtos. As listas de nomes em dias diferentes são categoricamente para não se misturar, o United, caso contrário, você definitivamente não fará chinelos extras, mas também obtém problemas de saúde.
Regras
"Favorito", apesar do nome terno, agradável à audiência, tem uma programação muito rigorosa e condições difíceis. Para que tudo corra perfeitamente, devemos lembrar e usar as seguintes regras:
- Observância clara da dieta elaborada não está um passo de distância. Tudo está estritamente de acordo com o plano, a fim de evitar consequências desagradáveis.
- Qualquer colapso, mesmo no final do sistema, é iniciar uma dieta desde o início. Para alcançar o efeito desejado, você deve ir todos os dias, um após o outro em uma sequência clara.
- Lanches noturnos, gula e comer demais são estritamente proibidos. Mesmo que as férias estejam à frente e elas caem no período da dieta, não se esqueça de perder peso.
- Além das três refeições principais, os lanches 4-5 obrigatórios são fornecidos, o último dos quais deve ser realizado pelo menos 3 horas antes de ir para a cama.
- Antes de sentar -se em um "amado", você precisa consultar um médico, pois o programa fornece muitas nuances, que nem sempre são possíveis para rastrear por conta própria.
- Siga o modo de beber. Você precisa beber durante a dieta o tempo todo. Assim, você ajudará o corpo mais fácil de processar os alimentos que chegam.
- A atividade física durante a dieta é estritamente proibida. Ideal - evitar durante a perda de peso de estresse, distúrbios nervosos, etc.
- Não experimentamos o tempo. A duração do "amado" de 7 a 14 dias é o máximo. Nós reduzimos o peso dessa maneira em seis meses.
- Além disso, usamos complexos de vitaminas para reabastecer a falta de substâncias benéficas.
- Se em alguns dias você se sentir mal, você deve parar de perder peso nesta dieta e procurar ajuda de um médico.
Vantagens
Se você se aprofundar nos meandros do programa dietético, ele recebeu o nome merecidamente. Entre as muitas vantagens da metodologia:
- A alta eficiência para 7-8 kg pode ser perdida em apenas uma semana.
- O conteúdo calórico da dieta diária não importa - contar proteínas, gorduras, carboidratos e o número de calorias.
- Não há restrições ao volume de produtos permitidos em um determinado dia.
- A capacidade de escolher entre várias opções de dieta.
- Correção do menu para suas preferências e gostos, mas dentro da estrutura da lista estabelecida de produtos.
- Limpeza intestinal eficaz a partir de produtos de decaimento.
Imperfeições
Como este é um mono -diet, ele tem algumas desvantagens, desvantagens que devem ser levadas em consideração:
- Estresse e a carga mais forte em órgãos importantes. Imagine como o seu corpo experimenta todos os dias com uma nova lista de produtos. Nesse caso, uma dieta proteica ou qualquer descarga é muito mais fácil neste caso, por exemplo, um dia de jejum em bananas.
- Desacelerar o metabolismo. Seja como for, no final da perda de peso, você terá que restaurar seu metabolismo.
- Peso geralmente retorna. Se você não cumprir as regras simples de dieta saudável, os quilogramas que você removeram com essa dificuldade retornarão com grande reforço.
Contra -indicações
Devido às numerosas dificuldades de conduzir e algumas nuances, sentado em um "amado" é estritamente proibido por algumas categorias de pessoas. As principais contra -indicações são assim:
- Gastrite e úlceras.
- Doenças do sistema cardiovascular.
- Problemas com o trato gastrointestinal.
- O período de reabilitação após doenças.
- Tratamento medicamentoso.
- Trabalho interrompido do sistema endócrino.
- Gravidez e durante a alimentação.
- Doenças renais e hepáticas.
Para que a dieta traga emoções positivas e não prejudique, é necessário visitar um médico que conduzirá um exame completo com antecedência e dará uma resposta à pergunta sobre a possível perda de peso usando essa metodologia. Se houver pelo menos uma contra -indicações, você deve escolher outra opção para si mesmo.
Recursos da dieta "favorita" por 7 dias
Como um menu é compilado neste sistema alimentar. Oferecemos a você para se familiarizar com os recursos da construção de uma dieta semanal e imediatamente um menu aproximado que você pode levar em serviço. Preparar? Então escreva:
- O primeiro dia é beber. No primeiro dia de seguir o "Amado", usamos apenas líquidos. Isso não é apenas água potável simples, mas também chás, café, todos os tipos de caldos (necessariamente sem adicionar sal). Imediatamente após acordar, começamos o dia com um copo de Kefir ou não chá verde doce. Além disso, mais perto do jantar, bebemos caldos, “lanche” seus produtos azedos favoritos, sem preenchimentos doces. Jantamos com uma xícara de leite desnatado aquecido.
- O segundo dia é vegetal. No momento, consumimos apenas produtos de vegetais- com um alto teor de fibras, elementos úteis de micro e macro. Se você decidir perder peso dessa maneira no verão ou no outono, poderá sentir todas as vantagens dessa perda de peso. Os vegetais são baratos e estão disponíveis na variedade. O prato principal do dia são saladas de cenouras, repolho, folhas de salada, pepinos, tomates etc. Nas refeições e lanches principais, fazemos saladas diferentes para nós mesmos e tempere com suco de limão.
- O terceiro dia está bebendo. Ele é exatamente o mesmo em preenchimento do início da dieta "amada".
- O quarto dia é fruta. O período mais amado da dieta, adorado por absolutamente todas as meninas. Os nutricionistas recomendam comer kiwi, toranjas, laranjas e outras frutas relacionadas a bons meios de se livrar dos depósitos de gordura. De manhã, você pode comer uma toranja, para o almoço - uma salada leve de vários itens e em um lanche da tarde - uma maçã ou pêra. Terminamos o dia com uma bebida tradicionalmente leite.
- O quinto dia é proteína. Este é o período mais energético da dieta, porque o corpo está preenchido com proteínas. De manhã, comemos alguns ovos cozidos. No almoço, você pode cozinhar um peixe magro para o vapor e no jantar - vários pedaços do seu queijo favorito. Um queijo cottage com baixo teor de gordura é ideal como lanches.
- O sexto dia está bebendo. Ele repete completamente os dois dias anteriores em líquidos.
- O sétimo dia é uma dieta saudável com uma composição equilibrada. Nesse caso, o menu é composto de produtos usados nos dias anteriores. A dieta pode ser muito diversificada. Tudo depende das preferências do paladar do peso perdedor. Você pode comer proteínas, vegetais e frutas, caldos. O principal é não comer demais.
Regras para preservar o resultado
Não basta apenas sentar todos os 7 dias, é necessário deixar a dieta corretamente, mantendo os resultados. Isso segue várias regras e recomendações simples:
- No último dia, com uma dieta equilibrada, repetimos uma semana após o final do "amado".
- Retornamos aos produtos habituais sem problemas, gradualmente introduzindo no menu um nome. Uso de hassing.
- Controlamos constantemente nosso peso. Todos os dias medimos a massa e monitoramos com muito cuidado o que comemos.
- Comemos frequentemente, mas pouco a pouco.
- Organizamos regularmente dias de jejum, por exemplo, passamos um dia de jejum no peito de frango.